このHPは腸内フローラとは？痩せる？改善ダイエットサプリおすすめランキングです。
「腸内フローラとは？痩せる？改善ダイエットサプリおすすめランキングを読みたい」「買うかどうか迷ってる…。」
そんな疑問をお持ちのあなたのために、3ヶ月で-5kg減量に成功した僕がまとめたので、ぜひ参考に使ってください♪
※なお、ここに記載しているのはあくまで個人の感想であり、効果・効能を保証・示すものではありません。
目次
- 1 ■1位＝キュートミーの口コミ
- 2 ■2位＝くろしろサプリの口コミ
- 3 ■3位＝エルフィングの口コミ
- 4 ■4位＝KOMBUCHA生サプリメントの口コミ
- 5 ■5位＝シェイプアップ乳酸菌の口コミ
- 6 腸内フローラサプリは痩せない？
- 7 ダイエットで痩せない・失敗する原因
- 8 3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順
- 9 腸内フローラの効果は嘘で悪い？(メンタル系の自閉症・自律神経・うつ/免疫)
- 10 ■1位＝キュートミーの効果
- 11 ■2位＝くろしろサプリの効果
- 12 ■3位＝エルフィングの効果
- 13 ■4位＝KOMBUCHA生サプリメントの効果
- 14 ■5位＝シェイプアップ乳酸菌の効果
- 15 まとめ
- 16 ■腸内フローラサプリおすすめランキング
■1位＝キュートミーの口コミ
ではまずはじめに、キュートミーの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ(清水あゆみ様/25歳)
ずっと便秘で悩んでいたのですが、キュートミーを始めてから気にならなくなりました！
不摂生なダイエットに肌荒れはつきものだと思っていたのですが、キュートミーは健康的な肌を維持できました。
健康的にダイエットできるのは本当におすすめです。
■口コミ(中村麻衣様/28歳)
食べたら出すというサイクルが習慣になっているので体重も増えないし肌荒れもしません！無理やり出すって感じではなく自然に出るので毎日気持ちが良いです。
キュートミーはビタミンも豊富で不足している栄養も補給できます。しっかり栄養を摂って適度に運動することで健康を維持できるから大満足！
公式サイトの口コミではありますが、とくにダイエットでの栄養不足をキュートミーはサポートできる点に良さを感じているようです。
栄養を制限してしまうと、ついつい肌荒れや体調不良になりやすいですが、キュートミーは栄養補給もできるので、その点はとても安心ですね♪
@コスメの口コミ
■口コミ
トイレが近くなった気はします。前よりは明らかに増えましたね。体重はゆるやかに減っているようです。ひとまずこのペースを維持していきたいと思います。
■口コミ
間食とかもたまにしていたけれど、太った様子はないです。前まではそれですぐに太ったりしてたけど、それが緩やかになった感じです。
それが効果かどうかはわからないけど、そろそろ本格的に運動とかもしていこうかなって思います。
■口コミ
モンドセレクション受賞したCUTE MEずっと欲しかったんです！！笑crooz でモデルさんの間で話題になってた時から気になっててそしたら妹がこれ飲んでて4キロ痩せたって！！
それからうちのママもこれ飲みだして5キロ痩せたって！！そりゃ飲むしかないでしょ 笑特にクセもなく飲みやすいサプリメント！期待大
出典:@コスメ
@コスメには、好意的な口コミが非常に多い印象です。
とはいえもちろん「キュートミー”だけ”で痩せた」わけではないですが、確実に体調が良くなったり痩せやすい体質になったというコメントが多いです。
そのためやはり「ダイエットを加速する強力なツール」にできている人は、非常に多いと分かりますね♪
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.キュートミーってダイエッサプリは効果ありますか？
A.11月から飲み始めて、今じゃ、元に戻るどころか、最初よりも体重減っちゃってます(笑)
ここまでダイエットうまくいったの初めてで、嬉しくて。3キロくらいなら簡単に落ちると思うので、キュートミー、使ってみてくださいね。
■口コミ
Q.キュートミーの口コミと効果は本当なのでしょうか？購入した方がいいか迷っています。
A.キュートミーの口コミや効果は本当だと私は思います。なぜかというと、私自身が現在飲んでるので。
私が購入したのは、ゆんころさんのファンだったという理由です。口コミを疑っても、個人差もあるでしょうから、気にせずに申し込みました。
Q.実際にキュートミーを使って体重が落とせたって人がいたら回答して欲しいです！
A.ホームページというのは基本、お客さんに購入して貰うために作られているので、効果があった人にフォーカスして内容も書かれていますし、サプリを使ったからといって必ずしも効果が出ると思わない方が良いと思います。
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋には痩せたというコメントもあれば、運動もキッチリした方が良いという新s熱なアドバイスもありました。
そしてとくに的確なコメントだと思ったのが「サプリ摂取”だけ”ではなく、運動や食事にも気をつけた方が良い」というものです。
じっさい僕自身も何十種類ものサプリメントや置き換えダイエットに何十万円と使ってきましたが、「痩せると決めて行動する」ことで確実に痩せました。
しかし「製品のみに頼って痩せようとした時」は、うまく痩せることができませんでしたから…。
そのため運動や食事もしっかりマネジメントしながら痩せるプランを実行するのがオススメです♪
■2位＝くろしろサプリの口コミ
では順次、くろしろサプリの口コミについて紹介していきます。
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楽天の口コミ
■口コミ
半信半疑でしたが、1日2錠で1週間で7kg痩せるとは、思いませんでした。ただ！持続が大事ですね(^^)でも、お酒には、勝てませんヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
■口コミ
残念ながら自分には効果なしでした。暫く続けないとダメなのかもしれません
■口コミ
飲み始めたばかりです数週間後がたのしみです。カプセルで飲みやすいです。
出典:楽天
楽天のレビューでは、高評価と低評価の両極端でした。
そもそも口コミというのは比較的ネガティブなコメントが多いです。
そして体質的に合わなかったという判断をしている人は低評価、痩せることができたと判断している人は高評価をつけていました。
ただし個人的にサプリだけで痩せたことはないので、痩せれた人はよほど体質に合っていたか？しっかり運動も並行して行った人だと思います。
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.くろしろ ダイエットサプリで痩せられますか？
A1.私はくろしろでダイエットに成功しました。
飲むだけでどんどんヤセていくわけではありませんが、私は軽い運動と腹八分の食事を心がけただけですが、飲みはじめて３～４ヶ月後くらいからどんどんヤセていきました。
腹八分といっても、夕食の白ご飯の量をちょっと少なくした程度ですが、半年くらいで約10キロくらい痩せました。周りの人からも別人みたいって言われて嬉しいです。
A2.ダイエット・痩せる効果が確認されたサプリがない
痩せ菌も確認されたことがない
食用炭がないことは世界中の保健機関などが何度も注意喚起している
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋には、効果が怪しいというコメントもあれば、しっかり痩せれたというコメントもありました。
そしてとくに的確なコメントだと思ったのが「サプリ摂取”だけ”ではなく、運動や食事にも気をつけた方が良い」というものです。
じっさい僕自身も何十種類ものサプリメントや置き換えダイエットに何十万円と使ってきましたが、「痩せると決めて行動する」ことで確実に痩せました。
しかし「製品のみに頼って痩せようとした時」は、うまく痩せることができませんでしたから…。
そのため運動や食事もしっかりマネジメントしながら痩せるプランを実行するのがオススメです♪
■3位＝エルフィングの口コミ
では次に、エルフィングの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ
初回86%OFFで購入できることもあり即決！それから1ヶ月くらい飲み続けたいたのですが、明らかにスッキリすることができたんです！
ズボンのサイズは2ダウンも変わったんです！ここまで変わるとは思ってなかったのでびっくり！(32歳女性/愛用歴4ヶ月)
■口コミ
友達にエルフィングを紹介してもらって、飲んでみたところ、気になっていたぽっこりがなくなって、全体的にスリムな体型に！
ずっと着たかったビキニも着ることができました！本当に嬉しいです！(24歳女性/愛用歴6ヶ月)
■口コミ
最初は半信半疑だったのですが、飲み続けると明らかに体が変化していったんです！(25歳女性/愛用歴3ヶ月)
公式サイトの口コミなので、とくに効果が強く出た印象の方のレビューを中心に載せているようです。
しかしサプリを「ダイエットのサポートツールとして使用」することで、ダイエットが加速することは間違いありません！
そのため公式サイトの口コミレビューはちょっと大げさだと思いますが、信憑性もあるお話だと保証できます♪
Amazonの口コミ
■口コミ
謳い文句ほどの効果があるのか？3粒では便通も良くならず。倍を飲んでやっと。コスパが悪い。
■口コミ
ブルーベリー味で飲みやすいです。効果がよくわからないので倍の量を飲んでます。早く太りにくくなる体質になりたいなー。
■口コミ
1袋飲みましたが便通が悪くなり、体重も増えました。便通が悪くなった為に肌荒れも酷いです。サプリメントは合う、合わないがあると思いますが、私には合いませんでした。
出典:Amazon
Amazonレビューでは、辛口評価が多い印象です。
とはいえ価格も「1500円前後」で売られており、正規品なのかちょっと怪しい印象でもあるので、あまり信用は出来ない評価だと個人的には思います。
※モニター価格として公式サイトでは「初回980円」で購入できるので、その価格で買った転売ヤーが500円上乗せして転売しているのかな？と思っています。
Yahoo!ショッピングの口コミ
■口コミ
ブルーベリー味？ちょっとフルーツの味がするような、しないような…漢方かなと、言う感じのサプリメントでした。まだ良くわかりませんが飲んでみたいと思います。
■口コミ
こんなので痩せるのかと思いますけど、試すにはいいくらいのお値段だし、合う合わないもあるので。 まぁこういったサプリは補助的なものなのでしょうけどね。
■口コミ
まだ飲み始めなので、効果はこれからですが期待しっます。笑 発送が早く助かりました。
出典:Yahoo!ショッピング
こちらもAmazonと同様に転売ヤーが格安で転売している値段の商品が並んでいるもよう。
具体的な効果があったか？という話よりも、「安く買えるから試してみる分には良い」「とりあえず1袋飲んでみる」という口コミが多いです。
とはいえ僕自身ダイエットサプリは沢山利用してきたので分かりますが「ダイエット系サプリの価値が分かるのは3ヶ月以上先」だと断言できます！
なぜなら僕が3ヶ月で-5kg達成した時も、1日の減量平均は「平均55g程度」だったので、デジタル体重計でも本当に減ったか？1日単位では分からなかった位です。
しかも運動や食事マネジメントをキッチリやって55g/日なので、サプリ摂取だけでは1日の体感はもっと少ないです。
そのためエルフィングの定期購入でなくても「トータルでダイエットサプリは3ヶ月以上利用する」のがベターです！
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
ダイエット×健康×美容の効果が期待できる成分が含まれている菌活サプリはエルフィングだけです。
どのサプリも劇的な魔法のように痩せることはないでしょうけど、補助的な効果はありますよ。
サプリ飲んだからドカ食いしてもOKとかじゃないから悪しからず。。
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋には、エルフィングの確かな価値とダイエットに関する知見がしっかりと書かれていました。
僕自身も何十種類ものサプリメントに何十万円と使ってきましたが、「サプリだけで魔法のように変わる」ことはありませんでした。
ただしよりダイエットを加速するための強力なサポートツールになることは間違いありません！
イメージとしてはスポーツ選手がドーピングすることで、より記録が伸びたりしますよね？
サプリメントもそのイメージで、同じ運動量・ダイエットの継続であればより結果が向上するサポートツールなのは間違いありません♪
■4位＝KOMBUCHA生サプリメントの口コミ
では次に、KOMBUCHA生サプリメントの口コミについて紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ(51歳/的石彩紀子さん)
飲み始めて半年くらい経ちましたが心とカラダが元気になると、見た目の印象も変わっていくんだなって実感してます。
昔は絶対着れなかった派手な衣装にチャレンジしちゃったり♪
以前、ルックスを散々からかってきた男友達が、「的石って歳をとるたびにキレイになってくね！」だって(笑)
でもおかげさまで今の自分が一番好きだって思えるようになりました。
元気の源として「KOMBUCHA生サプリメント」を続けていきます。
■口コミ(26歳/片桐優妃さん)
飲み続けてみたら「今までと違う！」って感じたんです。気持ちも軽くて、元気にいつも頑張れちゃう感じ。
私のことをしっかりサポートしてくれると思います！今では周りのモデル仲間にも勧めています。すっかりKOMBUCHAファンです(笑)
「この手のサプリって怪しいよね〜」って思ってる人にこそ絶対飲んでもらいたいです。想像以上にハッピーな結果が待ってますよ！
■口コミ
酵素、酵母、乳酸菌、酪酸菌が一粒に！葉酸や乳酸菌も入っているので授乳中の私には助かってます♡
子育てしながらも簡単にダイエットが出来るのでしばらく続けてみたいと思います＾＾
■口コミ
手軽に酵素、酵母、乳酸菌、酪酸菌がとれちゃいます笑 毎日続ける事が大事だからサプリだと簡単に続けられそう♡
■口コミ
熱に弱いコンブチャもそのままの状態で摂れる点がいいなあと。食べるのが大好きでファスティングとか絶対無理やし
なにより健康美が大事やと思うからすごい共感できるサプリ笑
公式サイトの口コミではありますが、健康的に美しくなれるという好意的な口コミが多いです。
そのためキレイに痩せたい人、体調をスッキリしたいにとって大変オススメと言えます♪
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.コンブチャ生サプリを試そうと思います。写真から見るとソフトカプセルだし匂いとかもないっぽいのですが、飲みやすさとか、どうでしょうか…。
A.KOMBUCHA生サプリメントを飲んでいますが、ぜんぜん匂いや味は気になりませんよ。パッケージが可愛いので会社のデスクに置きっぱなしです。
〜中略〜
3週間で1.8kgぐらい減って、今は3ヵ月目だけどリバウンド全然しなくて！気のせいかもしれないけど私は最低半年続けようと思ってます。
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋レビューでは、ダイエット目的で定期購入して結果が出たという口コミがありました。
味が好みではないという評価こそありましたが、おおむね好意的な口コミが並んでいます。
とはいえあくまでも「栄養やダイエットをサポートする商品」であり、適切な運動などを併用しなければ痩せません。
実際僕が3ヶ月で-5kg痩せた時も「3種類のサプリメント摂取+運動を毎日行う」ことで痩せましたから♪
そのためダイエットに成功したいのであれば、KOMBUCHA生サプリメントだけに頼らず運動などもしっかり習慣化しましょうね♪
@コスメの口コミ
■口コミ
5年ぐらい前から、紅茶キノコの存在を知りました。今はオルキスの生コンブチャサプリを飲み始めて10ヶ月ほどになります。便秘解消目的で飲み始めました。
元々便秘体質で、2日に1回が普通、ひどい時は3日に1回と言うレベルでしたが、ふと気づいたら基本的には毎日出るようになっていたので、効果ありだと思います。
■口コミ
ダイエットを始めようと思っている方や、甘い物がやめられない。私みたいな一年中ダイエット している万年ダイエッターにも強い味方。
カプセルでツルツルして飲みやすいし、寝る前に飲んで寝ると翌朝スッキリした感じがするからお気に入り☆
■口コミ
酵母菌、酵素、乳酸菌、酪酸菌でダイエットのサポートをしてくれます。胃酸に負けない特許製法のコーティングカプセルで、生のまま腸に届けてくれます。
運動を特にせず、少し食べる量などに気を付けました。週2程度の飲酒をしたりしましたが、体重が少し減っていたので私には合ってるのかなというふうに思いました。
出典:@コスメ
@コスメの口コミに関しても、美容や腸内環境スッキリに効果的なのはもちろん、ダイエットにも効果的という口コミが多かったです。
とはいえ@コスメに関しては、効果がなかったという口コミもちらほら見受けられたので、個人差があるという印象です。
しかし実際に3ヶ月〜6ヶ月以上は使用しないと効果は分からないので、まずは試してみるのがベターですよ♪
■5位＝シェイプアップ乳酸菌の口コミ
では次に、シェイプアップ乳酸菌の口コミや評価評判について紹介していきます。
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公式サイトの口コミ
■口コミ(41歳)
シェイプアップ乳酸菌飲みはじめて3ヶ月。ふと鏡を見るといつの間にかスッキリしていてビックリしました！
娘からも「お母さん、かわいいね」といってもらえるようになり、出産前によく着ていた服がまた着こなせるようになって嬉しいことばかりです。
もっと早く試せばよかった！
■口コミ(32歳)
シェイプアップ乳酸菌を飲み始めて、まず最初に驚いたのが飲んだ日と飲まない日でおなかのハリが全く違う事！
カラダが軽いと、なんだか気分もよくて自然と笑顔でいることが増えた気がします。
美容のビタミンが入っているからか、お肌もまえよりしっとり、もちもちでいい感じ！体の内側からキレイになっている証拠ですね。
■口コミ(53歳)
早速飲み始めると、数日でお腹の調子がよくなってきて見た目もスッキリしたような！
お通じが良くなったからか少し体重も減り、効果を実感しています。一日1粒でいいという気軽さも続けやすくて嬉しいですね。
公式サイトの口コミではありますが、「周りからキレイになったと言われた」「身体が軽くなった」という好意的な口コミが多いです。
もちろん個人差によって差は出ますが、ダイエットに効果的なサプリということが分かりますね♪
Yahoo!知恵袋の口コミ
■口コミ
Q.シェイプアップ乳酸菌って効果ありますか？効果や口コミが気になります！
A.個人的に答えるのは難しいですねー個人的には良い！の一言ですがｗ専門家でもなんでもないのでｗ
出典:Yahoo!知恵袋
Yahoo!知恵袋の口コミでも、個人的には効果があったという好意的なレビューが書かれていました。
内臓環境を良い状態に保つことで「太りにくい体作り」を目指すことができるので、美容と健康に効果的なこの商品は、試してみる価値があると分かりますね♪
腸内フローラサプリは痩せない？
では次に、腸内フローラサプリは痩せない？についてご紹介していきます。
腸内フローラサプリ”だけ”では痩せにくい
まず結論から言うと、腸内フローラサプリ”だけ”では痩せにくいです。
なぜなら僕自身何十種類ものサプリメントに何十万円も使ってきましたが、単純に「サプリを摂取するだけで痩せた」ことは無かったからです。
実際僕は3ヶ月で-5kg痩せましたが、その時も3種類のサプリメントを効果的に摂取していたからです。
具体的には以下のようなサプリを効果的なタイミングで摂取していました。
■3ヶ月で-5kgを達成した時の摂取サプリ
- カプサイシンなどの運動効果UPサプリ
- 食事を置き換えるプロテイン系サプリ
- カロリー過剰摂取を抑えるor胃腸をスッキリするサプリ
そして腸内フローラサプリに関しては「胃腸をスッキリ」の役割を担えるのが大きなメリットです。
※とはいえ「腸内フローラサプリを摂取してるから」と言っても、腸内フローラサプリ頼みの食生活をしていては何も変化しないですが…。
そのためこれ以外にも「運動を取り入れる+プロテインなどの置き換え食ダイエットなども併用」することで、ダイエット効果を加速できます！
効果体感の為に最低3ヶ月以上継続
そして効果体感の為に最低3ヶ月以上継続する必要があります。
なぜなら人の細胞は新陳代謝によって3ヶ月で入れ替わるので、サプリなどの体質改善サポートの効果を実感するにはそれくらいかかるからです。
しかも僕が3ヶ月で-5kgを達成した時も、1日の平均減量は「55g/日」だったので、100g単位で表示されるデジタル体重計でも変化が分かりませんでした。
さらに1ヶ月〜2ヶ月目は1〜2kg減なので、ちょっと気を抜いてドカ食いすればあっという間に元の体重に戻ったこともありましたし…。
そのため3ヶ月以降に徐々に変化を感じることができるので、継続して摂取した方が効果を体感しやすくなるのは間違いありません！
腸内フローラサプリで痩せるダイエット法
以上の点からも、腸内フローラサプリで痩せるダイエット法は以下の通りとなります。
■腸内フローラサプリで痩せるダイエットテク
- 腸内フローラサプリを摂取しながらカロリーを過剰摂取をしないように食事マネジメント
- 運動を取り入れてカロリー減量を加速
基本的にはこのように「入ってくるカロリーを減らす」「出ていくカロリーを増やす」マネジメントができていれば痩せますよ♪
ダイエットで痩せない・失敗する原因
では次に、ダイエットで痩せない・失敗する原因についてご紹介します。
減量手順を理解・実践してない
まず一番ダイエットに失敗してしまう原因として、減量手順を理解・実践してない点が挙げられます。
自動車の運転でも受験勉強でも、すでに「成功した経験がある」人のノウハウを教わって成功させますよね？
ダイエットもそれと同じで「なんとなく我流でやって、なんとなく失敗する」というパターンが大半です！
さらに巷にあふれるダイエット本を手に入れて、そこに書かれている特定の減量テクを行っても僕自身は何度やっても痩せませんでした。
それは「特定の痩せるテクを実践しても、別の部分で太る現象を引き寄せてしまう」からです。
なぜなら「ホメオスタシス」という現象により、痩せる食事を実践していても無意識に「ガンバッてるから良いよね…。」と間食してしまうのです。
そのためダイエット成功時に痛感したのが「運動・食事・メンタルをトータルでマネジメントする必要がある」ということです。
しかも「運動の抑えるべきコツやポイント」「食事の抑えるべきコツやポイント」があるので、闇雲にいくらやってもムラができて失敗するのです！
だからこそ特定のダイエット法だけで痩せるとは思わず、しっかりトータルマネジメントする必要があるのです。
実際何十万円も払ってダイエットを成功させる「ライザップ」も、「運動・食事とトレーナーによるメンタル管理」のサポートで成功させていますからね♪
勢いで痩せようとしすぎている
勢いで痩せようとしすぎているのもダイエットを失敗しやすい原因の一つです。
1週間〜2 週間・1ヶ月程度では断食など急激に痩せる方法でない限り、良くて500g減ほどのイメージですし、急激すぎるとリバウンドを起こしてしまいます。
実際僕が3ヶ月で-5kg痩せた時の減量リズムも「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)＝約55g/日」だったので、毎日の減量は全然手応えがなかったのです。
しかし1ヶ月後には1kgちょい痩せて達成感を感じましたし、痩せる手順を実践したら5kg痩せましたから♪
意思が弱く気分感情に流される
意思が弱く気分感情に流されるのも、ダイエットに失敗しやすい原因です。
先ほどもお伝えした通り、3ヶ月で5kg減でも1日55g減なので、100g単位のデジタル体重計でも分からないほど微妙な減り方です。
そのため「どうせ今回も痩せれないんじゃ…。というかこの方法で痩せれるの？」と気持ちが流されていって、結局いつも成功しないわけです。
だからこそ「正しいダイエットノウハウを手に入れる」「継続して努力できる状況・環境を整える」「決めたことを毎日実行する」ことができれば成功しますよ♪
3ヶ月で-5kg痩せた体験談+超具体的な手順
最後に僕がダイエットに成功した時の3ヶ月で-5kg痩せた体験談+超具体的な手順を現在公開しています。
これは色んなダイエットテクで一度も成功できなかった僕が、ダイエット成功者にヒアリングして「ダイエット成功のコツ」を教わりノウハウ化した情報です。
やはり「成功者に正しく学び、それを実践する」ことほど確実な成功方法はありませんから♪
そして以下のリンク先では、そんな具体的なダイエットテクやこの商品の口コミを紹介しているので、参考にしてみてください♪
3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順
では次に、僕がダイエットに成功した時の3ヶ月で-5kg痩せた体験談+具体的な手順をご紹介していきます。
これは色んなダイエットテクで一度も成功できなかった僕が、ダイエット成功者にヒアリングして「ダイエット成功のコツ」を教わりノウハウ化した情報です。
やはり「成功者に正しく学び、それを実践する」ことほど確実な成功方法はありません♪
さらにダイエットに成功することで「目標達成できたことで自分に自信がつく」「また痩せられるという自信が芽生える」という良いメリットが沢山生まれますよ♪
ダイエットに成功できた理由
まず何度も「小手先のダイエット方法」に失敗していた僕自身が、どうやってダイエットに成功できたかという、ダイエットに成功できた理由についてご紹介していきます。
僕はもともと24年以上ずっと体重を減らすことに成功したことがなかった人間ですが、ある時「どうしても痩せたい！」と思い立ち、3ヶ月で-5kg痩せる事ができました。
そもそも僕もダイエットに成功するまで「バナナダイエット」「炭水化物を減らすダイエット」「肉だけダイエット」など、ラクに出来るとブームになったテクも色々試していました。
しかし結局どれも上手くいかず、「小手先のテクニックだけでダイエットに取り組んでも成功しにくい」という事が分かったのです。
そしてある時「今回こそは本気で成功させよう！」とコミットして、ダイエット成功者から適切なアドバイスを得る事に集中したのです。
その結果「メンタル＝ストレスを溜めない」「食事＝摂取カロリーを減らす」「運動＝カロリー消費を増やす」という3つのマネジメントが必要だと気付きました。
例えば運動だけ一生懸命頑張っても「運動頑張ったからいつもより食べちゃおう」といった具合に、他のバランスが崩れて痩せることができないのです。
そのためこの記事を通して、僕が3つのバランスを崩すことなく3ヶ月で5kg痩せたテクニックを全公開しています。
このノウハウを手に入れれば、ダイエットジム入会に何万円〜何十万円も使わなくても痩せられるので、あなたの理想の3ヶ月後を作る参考に使ってください♪
「痩せたい理由」を明確にする
まず一番初めにダイエットを成功する上で必要なのが「なぜ痩せたいか？」を明確にすることです。
なぜなら人は「自分の頭でイメージしている姿・光景に引き寄せられる」ので、「痩せてこうなりたい」というイメージ映像を頭に描くことで、そこに向けた努力を始められるからです。
これは脳にある「ダイナミックセンターコア」という部分が、行動するための成功像を指針として行動計画するので、そこに「痩せた後の未来図」を伝えてあげるのです。
そして成功イメージは「夏までに水着を着て海やプールに行きたい」「自分に自信を付けたい」「大好きな人に告白する勇気を持ちたい」など、何でも良いです。
ちなみに僕は「東京上京に合わせて自信を付けたかった」「尊敬するメンターが細身の男性だったので、自分も痩せてカッコ良くなりたかった」というイメージでした。
逆に言えば「東京をデブのまま歩き回るのがイヤだった」「今までの醜い自分にオサラバしたかった」というネガティブな意味でもありますが(汗)
このように「こうなりたいというイメージ像」を頭の中に描くことで、「痩せない自分」を乗り越えていく燃料にすることができるのです。
※個人的には「痩せた時の成功イメージ画像をスマホの待受画像にする」と、毎日成功イメージを刷り込めるのでオススメです♪(海の画像や男前or美女画像など)
「ホ●●●●●●」を理解すべし！
成功を阻む「ホメオスタシス」というメカニズムも理解しておく必要があります。
ホメオスタシスとは「恒常性」とも呼ばれ、日常生活を安全・安定に保つために一定の範囲内でコントロールするというメカニズムです。
体温が上がれば汗をかいて下げたりしているのもホメオスタシスのお陰ですが、ダイエットにおいてはこの「一定の体重に保たせようとする」ことが足かせになるのです。
つまりホメオスタシスが機能していることで「運動しすぎて痩せてきたら、ホメオスタシスが働き普段より食べてしまう」といった衝動に駆られてしまうわけです。
この現象を理解していないと「炭水化物を抜いたダイエットをしても、ついお菓子を食べてしまう」など、無意識に調整が入って痩せないのです。
そのため食事や運動など「入るカロリーと出るカロリー」をトータルでマネジメントしないと成功しにくいのです。
またホメオスタシスは食事増・運動減などで無意識に調整してくるだけでなく「メンタル面でダイエット阻止に働く」という傾向があるのも覚えておきましょう。
つまりやる気を削ぐような「体重を現状維持する理由や言い訳」を思いついて、体重が減り始めることを避けようとするのです！
「ずっとこの体重だったから痩せる必要ないんじゃない？」「努力してもどうせ成功したことないし無駄じゃない？」といった心のささやきが増えるわけです。
しかしそういったネガティブな感情が増えてしまう時ほど、着実に体重が減り始めた証でもあるわけです。
そのため「あ！ネガティブになり始めたということは、ホメオスタシスを乗り越え始めたんだ♪」とポジティブに捉えた方が良いのです。
このことを理解しておけば、ホメオスタシスの揺り戻しを乗り越えて成功にたどり着けるので、「体重が減らなくて焦る」時ほど結果に近づいていると判断しましょう♪
成功のコツは「●●しない」
ダイエット成功で一番必要な成功のコツは「我慢しない」ということです。
なぜなら我慢してストレスが溜まってしまうと、それがある時爆発してリバウンドしたり、辞めたくなってしまうからです。
そのためムリなく体重を減らしていく為には「我慢しないダイエット」にしていく必要があるのです！
具体的なオススメは詳しくご紹介していきますが「食事量を減らすのではなく低カロリー代替食を増やす」「運動はTVを見る時間に行うなど”ながら作業”にする」といった方法です。
こういった「普段の生活と変わらない感覚」でダイエットできれば、ムリなく体重を減らせるので、継続期間を伸ばすほどカンタンに痩せていけるのです！
そのため「我慢せずに続ける」という視点を忘れずに、ダイエットに取り組むのがオススメですよ♪
カロリーに関する数値をおぼえる
ダイエットを成功に導く為に必要なのは、自分の1日の摂取カロリーはどの位か？何カロリーで痩せるのか？をざっくりでも把握しておくことです。
ちなみにおおよそ男性・女性で1日に必要露されるカロリー上限は以下の通りです。
■男性・女性のカロリー
- 男性＝2750±250kcal
- 女性＝2250±250kcal
※詳細にイメージしたい場合には、以下のHPでカロリー上限を把握できます。
このようにイメージとしては男性で1日3食800kcal以下、女性で1日3食700kcal以下にすれば太らないわけです。
※ただしこれはあくまで「太らない」だけであり、「痩せる」わけではないのでご注意ください。
またカロリーは「1kg＝7200kcal」なので、仮に30日で1kg痩せたい場合は「7200kcal÷30＝240kcal」となります。
そして3ヶ月で-5kgの減量を目指す場合は、「5kg(5000g)÷3ヶ月(90日)＝約55g」なので、1日の体重減は体重計に乗ってもほとんど分かりません。
そのため毎日の体重に一喜一憂するのではなく、1ヶ月単位・3ヶ月単位の減量に目を向ける必要があることも覚えておきましょう！
しかも計算通りに食事制限・運動しても、毎日あるていど体重増減にムラはあるので、あくまで数値上のイメージとして参考程度の把握にしておくのがベターです。
毎日の摂取カロリー把握●秘アプリ
毎日のカロリーをメモ帳やノートに書いて管理するのは面倒なので、管理用のアプリを利用するのがオススメです。
そして最低限「毎日のカロリーを入力しておおよその一日摂取カロリーが把握できる」「1ヶ月単位の体重変化を管理できる」アプリがオススメです。
ちなみに参考として、以下のようなアプリをダウンロードするのがオススメです。
■あすけんダイエット
毎日入力し続けるのが理想ですが、3週間ほど入力すれば自分の食事カロリーがおおよそ把握でき、アプリを起動しなくてもマネジメントできるようになります。
必ずしもこれを利用する必要はありませんが、少なくとも「1日のカロリー管理」ができるものを用意すれば、摂取カロリーをマネジメントすることができます。
オススメの食事対処法
カロリー管理アプリを利用し始めると分かりますが、思ったより自分が1日の摂取カロリーをオーバーしていると気付きます。
そしてその状態を「我慢しない」で克服するためには、代替食を取り入れるのがオススメです。
そして僕が普段の食生活をなるべく変えず、我慢しないまま継続できたパターンは以下の通りです。
■僕自身が実際に試した代替食の例
- 朝食をプロテイン(200kcal)にして白米orパン食(700kcal)より-500kcal減
- 昼食は普通に(800±200kcal)
- おやつ時間にプロテインやクリーム玄米ブラン(200kcal)
- 夜食は普通に(800±200kcal)
- 我慢できない時は0カロリーのジュースやお酒
- ＝1日平均2000kcal〜2400kcal程度のため継続達成可能！
まず1日のカロリー上限を超えないようにするには、3食中1食は大きくカロリー減を目指す必要があります。
そのため3食の中で一番お腹が減っても大丈夫な朝飯をプロテインに変えてカロリー減を実施しました。
そしてプロテインは筋トレ目的ではないので「動物性タンパク質のホエイプロテイン」ではなく「植物性タンパク質のソイ(大豆由来)プロテイン」を選びました。
ちなみにプロテイン消費量は僕自身が大柄な男性ですが、1ヶ月に平均3袋(朝に2袋・おやつ時間に1袋)を摂取していました。(約月1万5千円)
とはいえ1万5千円といっても朝飯は1食約300円(1万÷30日)・おやつは約160円(5千÷30日)なので、通常の食費とほぼ変わらずプロテインに切り替えられました。
お金がなければおやつ時間はプロテインでなくてもOKですが、最低朝食はプロテインで置き換えておきたいですし、100〜200kcal以内でお腹が膨れる食べ物は早々ありません。
そのため空腹を我慢するくらいなら「運動量を増やす」「減量期間を伸ばす(6ヶ月で-5kg目標に変更など)」など考え方を変えればOKです。
ただしあくまで食事のカロリーマネジメントは「太らないための対策」なので、ムリに食事を減らしてイライラを溜めてしまうのはNGです。
そのため食事制限で痩せようとせずに「1日の摂取カロリー上限を超えないことだけ」を達成し続けましょう。
さらにどうしても代替食生活でイライラした時には、0カロリーや低カロリーのお酒やお菓子を食べてメンタルバランスを保ちましょう♪
運動効果を高める「●以上の法則」
体重を着実に減らすには、有酸素運動を一定以上の時間行う「2時間以上の法則」を意識するのがオススメです。
ジョギング・サイクリング・スイミングなど運動を続けられるものは色々ありますが、結局時間を意識して続けられるものが一番着実に痩せられます。
とくに運動は見える化・数値化しないと「頑張ったから痩せてるだろう」「頑張った分ちょっと食べて良いか♪」と自分を甘やかしがちです。
そのため「時間で達成目標を明確化する」ことで、ムリなく継続していけるようにするのが一番です♪
ちなみに僕がエアロバイクでデータ化した時には「2時間継続で自転車を漕ぐ＝約1350kcal消費」になりましたし、他の有酸素運動も似た結果だと思います。
ちなみに個人的には、食事マネジメントをせずとも2時間の運動のみで毎月約1kgは痩せることはできました。
そのため一番ダイエットで取り組むべきは、我慢せずにムリなく運動を継続できる環境を作ることだと断言できます！
※ちなみにこれは休憩を入れずに2時間以上継続する必要があります(トイレとかはOK)
基礎代謝を高めるための●秘知識
有酸素運動に取り組めるならなんでも良いですが、基礎代謝を高めるために抑えておきたいのは「太もも(大腿四頭筋)を使う運動にする」のがオススメです。
なぜなら「筋肉の7割は下半身にあり、とくに太ももに集中している」ので、太らない体作りに最も効果的だからです。
基礎代謝が高いほど、何もしなくても消費するカロリーが増えるので、その分多く食べても大丈夫になったりするのです。
ついついダンベルを買ってきて運動しようとしたりしますが、ダイエット目的なら太ももに効く運動を中心にやるのが一番です♪
そのためダイエットに適した運動は色々ありますが、個人的に一番ムリなく継続しやすかったのが「ハーフスクワット」「サイクリング」の二つです。
もちろんダイエット目的の運動は水泳などもありますが、我慢せずにムリなくできる運動という点で、TV鑑賞やゲームをしながら「ながら作業」で取り組める運動が一番続けやすかったからです。
2時間運動を続けるうえで、普段からやっている習慣と一緒に取り組めるようにすれば、ムリなく習慣化できますから♪
※ちなみに僕は21時〜23時くらいの間はTVや読書時間だったため、結果的に「ボーッと座っている時間」を運動に変えるだけだったので、ムリなく習慣化できました。
運動をラクに継続する道具orアプリ
運動マネジメントに関して、まずお金を出して買っても大丈夫なのであれば、やはりエアロバイクが最強です！
ちなみに僕自身が使っているのは「HAIGE(ハイガー)のエアロフィットネスHG-QB-J917B」というものです。
エアロバイクは高いと5万円近い物もありますが、ダイエット目的で部屋に折りたたんでコンパクトにしまっておける、1万円半ばのこれが一番しっくりきました。
またお金を出して買うのがイヤであれば、ハーフスクワットを継続してできるアプリをDLして利用するのもオススメです♪
■スクワットカウンタ(iOS/アイフォン用)
■スクワットカウンタ(Andoroid用)
あくまで「1日2時間継続して運動できる」ようにできればOKですが、毎日結果をデータ化できる物を用意しておいた方が継続しやすいですからね♪
ただしスクワットは膝に負担がかかるので、ある程度まで曲げて戻る「ハーフスクワット」にしておいた方が、ムリなく続けることができますよ♪
3ヶ月で-5kg痩せた方法要約
以上が僕自身が実際に試してダイエットに成功したテクニックでした。
そして最後にご紹介した「僕自身が実践して3ヶ月で-5kgを達成したやり方」を、最後に改めて要約してまとめます。
■3ヶ月で-5kg達成したやり方
- エアロバイク(1万5千円)で毎日2時間以上漕ぐ
- カロリー管理アプリで毎日管理
- プロテイン(4千円×3袋)にして朝・おやつ時間をカロリー減
- 燃焼系サプリメント(約4千円)で基礎代謝を上げる+胃腸スッキリ系サプリメント(約4千円)でお腹をスッキリ
このように「エアロバイクはお金を払って”やる理由”作り」「プロテインは朝食代・おやつ代を置き換えただけ」「サプリはダイエット成功への保険」と思って対応しました。
とはいえ「全てをやるのはどうしても…。」というのであれば、お金をあまり使わずに毎月1kg減を目指す以下のプランも可能です。
■毎月-1kg達成したやり方
- ハーフスクワットで毎日2時間継続
一応これを継続することで、毎月ある程度減らしていくことは可能です。
しかし個人的には無料でスタート・継続しようとすると、結局気合が入らずにあまり続かなかったです。
そのため少なくとも「サプリを買う」「プロテインの置き換えダイエットはやる」など、身銭を切って「絶対痩せるぞ！」とコミットした方が良いと思います。
とはいえいずれにしても今まで紹介したやり方を実践すれば、我慢することなく着実に痩せてくことが可能です。
ぜひサプリやプロテインなどを購入しようというモチベーションを持ったわけですから、そのモチベーションを燃料にして成功を目指してくださいね♪
またここでは紹介しませんでしたが、毎日の体重を正確に把握してモチベーションを維持する必要があるので「体重計」も用意しておきましょう！
体の体脂肪率などを測れる「体組成計」でもOKですが「デジタル表記で100g単位で体重が分かる機能」があれば格安体重計でも十分です♪
※アナログ体重計は100g単位の微妙な数値が分かりにくいので、デジタルのほう正確な体重が分かり、達成感を味わいやすいです。
腸内フローラの効果は嘘で悪い？(メンタル系の自閉症・自律神経・うつ/免疫)
まず腸内フローラの効果は嘘で悪い？(メンタル系の自閉症・自律神経・うつ/免疫)として、主に以下のものがあります。
■腸内フローラの効果
- デブ菌を減らす
- 痩せ菌を増やす
デブ菌を減らす
まず基礎代謝を上げて痩せやすい体にシフトする上で、デブ菌を減らすのはとても価値があります。
デブ菌の正式名称は「ファーミキューテス」と言われる腸内細菌で、これが多いと消化されたものが体内に溜め込まれてしまい痩せにくくなるわけです。
例えば食事を食べすぎたり、カロリーが高いものを食べた後に「体が重い」「動きのキレが悪い」と感じることがありませんか？
あれはまさに体が摂取した食事を中々消費できない状態であり、デブ菌が多いほどどんどん溜まってしまうわけです。
一方でギャル曽根さんをはじめとした大食いタレントの方は、暴食後は「ぽっこりお腹」になるのに、その後キレイに消費するのです。
それはまさに胃腸の能力が常人より遥かに強いので、食べても痩せた状態を維持できると言うわけですね♪
痩せ菌を増やす+育てる
デブ菌を減らす一方で、痩せ菌を増やす+育てることができるのも大きなメリットです。
痩せ菌とは「ビフィズス菌」「バクテロイーデス」であり、脂肪の取り込みをブロックする菌のことです。
腸内環境を良くすると言う意味で、ビフィズス菌の名前をよく聞くと思いますが、ビフィズス菌は体の健康を快適に保てる重要な菌なのです♪
副作用＠腸活の影響(アレルギー＠アトピー・肌荒れ/便秘・下痢・ガス/癌)
ちなみに副作用＠腸活の影響(アレルギー＠アトピー・肌荒れ/便秘・下痢・ガス/癌)は？と不安になるかもしれません。
もちろん個人差があるので一概には言えませんが、腸内環境をスッキリさせるサプリを摂取するとどうしても普段とは違う体調になりやすいです。
実際僕の場合は「普段より便通が良くなった」「出勤前に摂取していくと電車内でトイレに行きたくなり大変だった」という体験があります。
これは僕にとって良い変化だったので、そのまま摂取を続けましたが、人によっては良くない副作用になる可能性もあります。
そのためあまり良くない副作用が出た場合は、使用を控えた方が良いと思いますよ♪
■1位＝キュートミーの効果
ではまずはじめに、キュートミーの効果についてご紹介していきます。
↓初回1,480円で試す↓
なお、キュートミーの栄養成分や原材料は以下の通りです。
■キュートミーの栄養成分や原材料
- リポサンウルトラ
- コレウスフォルスコリ
- ガーシトリン
- メリロート
- 白インゲン豆エキス
- しょうが
- ギムネマエキス
- 桑の葉
- サラシア
- 酒粕
- 乳酸菌
- 緑茶
- 酵母
- ビタミンC
- ナイアシン
- パントテン酸Ca
- 葉酸
- ビタミンE
- ビタミンB6
- ビタミンB2
- ビタミンB1
- ビタミンA
- ビタミンD3
- ビタミンB12
このように非常にたくさんの栄養素が入っていることが分かります。
そしてここからはとくに「ダイエットや健康に効果的なメリット・こだわり」をご紹介していきます。
カロリー過剰摂取を抑える
カロリー過剰摂取を抑えることができるのが、キュートミーの一番のメリットです。
とくに「リポサンウルトラ」が、脂質などの太りやすいエネルギーを過剰摂取しないようにサポートしてくれます。
そのため高カロリーな食事を食べる前にキュートミー を摂取することによって、過食を防ぐことができます♪
腸内環境を整える
乳酸菌や酵素などによって、腸内環境を整えることができるのもキュートミーのメリットです。
つまり胃腸の環境が良い状態に保たれている人ほど健康状態が良く、太りにくく痩せやすいです。
そのためキュートミーを継続的に摂取することによって、より痩せやすい体質作りをすることが可能です♪
11種類のビタミンで体調万全
11種類のビタミンで体調万全にできるのも、キュートミー摂取のメリットです。
ダイエットで気をつけなければならないのが「栄養バランスが偏って肌荒れや体調不良を引き起こす」などのトラブルです。
そのためキュートミーを摂取することによって、ビタミンもしっかり取ることができ、肌荒れや偏食を防ぐことができるのです。
このようにキュートミーは各々専門のサプリも販売されている中、「カロリー過剰摂取抑制」「腸内環境を整える」「ビタミン摂取」ができ、1石三鳥でお得なわけです♪
■2位＝くろしろサプリの効果
では次に、くろしろサプリの効果についてご紹介していきます。
↓初回463円で試す↓
■くろしろサプリの栄養成分や原材料
- 赤松炭
- 難消化性デキストリン
- アカシア食物繊維
- 米麹抽出濃縮物
- 大豆麹抽出濃縮物
- 乳酸菌
- デキストリン
- 乳酸菌死菌体末
- 乳酸菌生産物質粉末(大豆・乳酸菌)
- 酵母
- 植物性乳酸菌(殺菌)
- 大豆ペプチド
- コーンスターチ(遺伝子組換え不分別)
- ブラックジンジャー抽出物
- 植物発酵乾燥末(オレンジ/キウイフルーツ/大豆/バナナ/リンゴ/ゴマ/カシューナッツを含む)
- 植物発酵末(小麦/リンゴ/バナナを含む)
- 植物酵素エキス(バナナ、/大豆/カシューナッツ/ゴマを含む)
- セルロース
- ゼラチン
- ステアリン酸カルシウム
- カラメル色素
- レシチン(大豆由来)
このように非常にたくさんの栄養素が入っていることが分かります。
そしてここからはとくに「ダイエットや健康に効果的なメリット・こだわり」をご紹介していきます。
活性炭の吸着力で腸デトックス
活性炭の吸着力で腸デトックスできるのが、くろしろサプリの一番のメリットです。
脂質などの太りやすいエネルギーを吸着して、腸内環境を整えるだけでなく、基礎代謝を上げるのも摂取する価値になります。
体温が1度上がると基礎代謝が15%近く上がるので、例えば基礎代謝2000kcal/日の人なら300kcal近くを運動せずに消費できます。
「1kg＝7200kcal」なので、くろしろサプリを摂取すれば24日で体重1kg分のエネルギー消費できるわけですね♪
酵素で糖質脂質を徹底分解
酵素で糖質脂質を徹底分解できるのも、くろしろサプリ摂取のメリットです。
余分なエネルギーをカットできるのは、サプリを摂取する大きな価値です。
ダイエット期間中でもついつい高カロリーの食事を食べてしまうことはあるので、そういった時にこのサプリで抑制するのがオススメです♪
10種類の乳酸菌が腸内環境整備
10種類の乳酸菌が腸内環境整備できるのも、くろしろサプリ摂取のメリットです。
胃腸が荒れてしまった時には、ヨーグルトなどを食べて乳酸菌を得ようとしますよね？
そしてくろしろサプリにはそれ以上に10種類もの乳酸菌が入っており、胃腸を整えてスッキリさせてくれます。
しかも腸内環境を整えていた方が普段から痩せやすい体作りをしておけるので、これもくろしろサプリの摂取メリットなんです♪
ブラックジンジャーが脂肪燃焼
ブラックジンジャーが脂肪燃焼してくれるのも、くろしろサプリの摂取メリットです。
運動などでより脂肪燃焼効率を上げてくれる専門のサプリもありますが、くろしろサプリはこの効果も持っているわけです。
じっさい僕が3ヶ月で-5kg痩せることができた時も「脂肪燃焼系サプリ」「食事置き換え系プロテイン」「カロリー過剰摂取抑制サプリ」を使っていました。
そしてくろしろサプリでは「脂肪燃焼系サプリ」「カロリー過剰摂取抑制サプリ」の2種類の効果を得られるので、とってもオススメですよ♪
■3位＝エルフィングの効果
では次に、エルフィングの効果についてご紹介していきます。
↓初回980円で試す↓
「ホンマでっか!?TV」の先生も大推薦
腸内フローラを増やして痩せ菌を増やせる上、このサプリは「痩せ菌を増やす(ビフィズス菌)」「痩せ菌を育てる(フラクトオリゴ糖)」という二つの成分を合わせた「シンバイオティクス」が注目を浴びています。
この「シンバイオティクス」は「ホンマでっか!?TV」の先生「白鳥早奈英先生」も大推薦しています。
出典:価格.com
このように有名な先生も太鼓判を押している効果・効能だからこそ、安心して使用することができますね♪
余分な油をブロック+脂肪燃焼
腸内環境を整えるだけでなく、余分な油をブロック+脂肪燃焼効果があるのもエルフィング利用のメリットです。
これはエルフィング内にある「短鎖脂肪酸」を摂取することで得られる効果で、運動効果UPなどのサポートを得られるのです。
ダイエットをする上で運動は必須ですが、脂肪燃焼をサポートするサプリも摂取しながら運動した方が、より効果・効率UPすることができます。
もし仮にエルフィングを摂取して運動した場合に、1日辺り70kcal減のサポートがあったとしたら、100日行えば7000kcalです。
「1kg＝7200kcal」なので、単純にエルフィングの燃焼サポートを得ることで、約3ヶ月後に1kg減できることになります。
もちろんこれは「エルフィング摂取で普段より70kcal減できる仮定」ですが、サプリのサポートがダイエット効果を加速することは間違いありません！
スーパーフードの美容効果
ダイエットとは直接関係しませんが、スーパーフードの美容効果があるのもエルフィングのメリットです。
ミネラルを豊富に含んだ「モリンガ」や女性に多い悩みを解決する「リンゴンベリー」など、12種類のスーパーフードが配合されています。
現代人は飽食の時代と言われている一方で、栄養素で足りない部分が非常に多いと危惧されてもいます。
そのためダイエットを行いながら、栄養を補っていけるのもエルフィングの大きなメリットとも言えますよ♪
■4位＝KOMBUCHA生サプリメントの効果
では次に、KOMBUCHA生サプリメントの効果についてご紹介していきます。
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KOMBUCHA
KOMBUCHAを配合しているのが、KOMBUCHA生サプリメントの一番の効果です。
海外セレブから話題が広まったKOMBUCHA(紅茶キノコ)は、ダイエットに効果的な酵素や酵母が栄養たっぷり含まれているのです。
そのため美容や健康にとても良い効果が期待できるのです。
乳酸菌23種+酪酸菌
乳酸菌23種+酪酸菌を配合しているのもKOMBUCHA生サプリメントの効果です。
あなたも腸内環境が良くなかったり、体調不良の時は乳酸菌などがタップリ入ったヨーグルトを食べたりしますよね？
それと同様にKOMBUCHA生サプリメントは、乳酸菌を増やす事ができるのです。
つまり体の状態をスッキリした良い状態に保てるサポートをしてくれるのが、KOMBUCHA生サプリメントの効果と言えるのです♪
357種類の生酵素
357種類の生酵素を配合しているのも、KOMBUCHA生サプリメントの効果です。
この豊富な栄養素が、ダイエット効果はもちろん美容や健康もしっかりサポートしてくれると言えます。
とくに僕はこの中でもスーパーフルーツの「アサイー」の専門ドリンクをよく飲んでいますが、朝飲んで仕事を始めると元気ハツラツさに驚いたほどです。
そのような健康や美容などに大変効果的な栄養成分を摂取できるのも、この商品の魅力と言えますね♪
健康サポート用栄養素11種類
健康サポート用栄養素11種類を配合しているのも、KOMBUCHA生サプリメントの効果です。
■健康サポート用栄養素11種類
- ラクトフェリン
- 甘草グラボノイド
- 生ローヤルゼリー
- ガルニシア
- ギムネマ
- サラシア
- L-カルニチン
- カプサイシン
- キャンドルプッシュ
- キトサン
- グリーンコーヒー豆エキス
このように「運動効果UPのカプサイシン」「腸内環境をスッキリしてくれるキトサン」など、豊富な栄養素を摂取する事ができるのもKOMBUCHA生サプリメントの魅力です♪
豊富な美容成分
女性に嬉しい豊富な美容成分を配合しているのも、KOMBUCHA生サプリメントの効果です。
■豊富な美容成分
- コラーゲン
- プラセンタ
- ヒアルロン酸
このように美しく健康的な肌を作るのに役立つ栄養素が含まれているので、美しくなれるメリットもありますよ♪
健康に良いベースオイル
健康に良いベースオイルでカプセルを作っているのも、KOMBUCHA生サプリメントの効果です。
■ベースオイル
- ココナッツオイル＝ハリウッドセレブの間で大ブーム
- 亜麻仁油＝食べる美容液
- エゴマ油＝美容・ダイエットサポートに最適
このように美容・健康をしっかりサポートしれくれるのも、KOMBUCHA生サプリメント摂取のメリットですね♪
■5位＝シェイプアップ乳酸菌の効果
では次に、シェイプアップ乳酸菌の効果についてご紹介していきます。
↓初回330円で試す↓
腸内サポートフローラ菌9000億個
腸内サポートフローラ菌9000億個配合しているのが、シェイプアップ乳酸菌の一番の効果です。
あなたも体調が悪くなった時や、胃腸の状態が良くない時には、ヨーグルトを食べて内臓を整えようとしますよね？
それと同様に、このサプリは内臓環境をキレイに整えて「太りにくい体作り」をサポートしてくれるのです。
さらに生きたまま腸まで届くように製造されているので、栄養素を安心して内臓まで到達させることができるのも魅力です♪
短鎖脂肪酸
短鎖脂肪酸を配合しているのも、シェイプアップ乳酸菌の効果です。
これが内側からキレイや健康をサポートしてくれる「天然のダイエット成分」として活躍してくれるのです。
他のサプリメント商品でも広く採用されている栄養素なので、ダイエット目的で購入するならとくにオススメの成分と言えます♪
糖質&脂質分解をサポート
糖質&脂質分解をサポートしてくれる成分を豊富に配合しているのも、シェイプアップ乳酸菌の効果です。
■栄養成分
- ダイジェザイム＝糖質・タンパク質・脂質を分解する大注目の発酵酵素
- リポサンウルトラ＝食事中の油にピタっと吸着。揚げ物が好きな方でも安心！
- カテキン＝スマート乳酸菌との相乗効果でダイエットを強力サポート
- キウイ果皮エキス＝新しいダイエット成分として話題！余分な脂肪の蓄積を防ぐ。
このような豊富な栄養素で、ダイエットを成功に導くサポートをしてくれますよ♪
抗酸化作用のビタミンE
抗酸化作用のビタミンEを配合しているのも、シェイプアップ乳酸菌の効果です。
ダイエット製品としてだけではなく、美容製品としても機能するのがこのサプリの魅力。
キレイにスッキリしながら、美しく健康でいられるサポートを得られるのもありがたいですね♪
まとめ
以上が腸内フローラとは？痩せる？改善ダイエットサプリおすすめランキングのご紹介でした。
あなたがさらに幸せになれますように。
強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪
■腸内フローラサプリおすすめランキング
-
キュートミー
- 価格：
- 初回1,480円（税抜）
初回価格 4.0 口コミ評価 5.0 効果 5.0 ★利用用途＝美容と健康を良くするトータルサポートサプリとして一番おすすめ
★おすすめ理由＝7栄養素でカロリー過剰摂取抑制×6栄養素で腸内環境改善×11種のビタミンで美容と健康を総合サポート
★口コミ評価抜粋＝体重はゆるやかに減っているようです/うちのママもこれ飲みだして5キロ痩せたって！！そりゃ飲むしかないでしょ 笑/3キロくらいなら簡単に落ちると思うので、キュートミー、使ってみてくださいね
くろしろサプリ
- 価格：
- 初回463円（税抜）
初回価格 5.0 口コミ評価 4.5 効果 4.5 ★利用用途＝キュートミーよりダイエット燃焼効果を求める場合はコチラがおすすめ
★おすすめ理由＝活性炭が有害物質吸着×酵素/酵母/麹が糖質脂質分解×10種の乳酸菌×ブラックジンジャーで代謝UP
★口コミ評価抜粋＝1日2錠で1週間で7kg痩せるとは、思いませんでした/私はくろしろでダイエットに成功しました/半年くらいで約10キロくらい痩せました
エルフィング
- 価格：
- 初回980円（税抜）
初回価格 4.5 口コミ評価 4.0 効果 4.5 ★利用用途＝TV出演経験もある有名先生大絶賛の商品を利用できる
★おすすめ理由＝デブ菌を減らし痩せ菌を増やす×短鎖脂肪酸が余分な脂をブロック+脂肪燃焼×12種のスーパーフード
★口コミ評価抜粋＝ずっと着たかったビキニも着ることができました/飲み続けると明らかに体が変化していったんです！/ダイエット×健康×美容の効果が期待できる成分が含まれている菌活サプリはエルフィングだけです/
KOMBUCHA生サプリメント
- 価格：
- 初回980円（税抜）
初回価格 4.5 口コミ評価 4.0 効果 4.0 ★利用用途＝女性の悩みにトータルサポートできる栄養素を、一気に摂取できる
★おすすめ理由＝コンブチャや酵素などの栄養素のほか、乳酸菌や美容成分もあり女性に嬉しい成分が豊富
★口コミ評価抜粋＝3週間で1.8kgぐらい減って、今は3ヵ月目だけどリバウンド全然しなくて！/週2程度の飲酒をしたりしましたが、体重が少し減っていた
シェイプアップ乳酸菌
- 価格：
- 初回630円（税抜）
初回価格 5.0 口コミ評価 3.5 効果 4.0 ★利用用途＝腸内フローラ改善だけでなく美容成分を摂取したい方におすすめ
★おすすめ理由＝腸内サポートフローラ菌9000億個×4栄養素が糖質・脂質分解×抗酸化作用のビタミンE
★口コミ評価抜粋＝出産前によく着ていた服がまた着こなせるようになって嬉しいことばかりです/お通じが良くなったからか少し体重も減り、効果を実感しています/個人的には良い！の一言です